專家表示，肩周炎的形成與坐姿是分不開的，我們坐在電腦前操作的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)不自覺的湊近電腦弓著背、聳著肩，伸長脖子，目不轉(zhuǎn)睛的盯著電腦。這樣一個(gè)令人不舒服的緊張姿勢，不久就會(huì)讓你腰酸背痛。和手肘部位的不適相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領(lǐng)常見的“辦公室綜合征”之一。

  電腦屏幕的位置過高過低、過遠(yuǎn)過進(jìn)都會(huì)造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會(huì)讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。在這個(gè)時(shí)候，再有空調(diào)從上往下吹著脖子，凍著腿……怎一個(gè)“慘”字了得!

  防治肩周炎就要多活動(dòng)

  其實(shí)緩解肩周炎的方法很多，對(duì)于我們來說，最簡單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng)，走一走”。這是什么意思呢?

  動(dòng)就是動(dòng)頭，這樣還有助于預(yù)防頸椎炎：低頭，停一會(huì)兒，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，到肩膀處再停一會(huì)兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會(huì)兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。停頓的意義在于，頸部肌肉和韌帶本來就處于緊張狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)過猛、過快，反而會(huì)使肌肉拉傷。停一會(huì)兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢，適應(yīng)以后再改變姿勢。

  走就是走動(dòng)，接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來說，只要你時(shí)常站起來走一走，讓姿勢改變，就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。