相信很多人都有過這樣的體驗，在勞作或運動過后，會覺得胳膊、大、小腿或者全身酸痛，有時會持續(xù)好幾天才消失。臨床對于肌肉酸痛現(xiàn)象的解釋有很多：如乳酸堆積、自由基引起發(fā)炎、新陳代謝異常、肌纖維痙攣或斷裂等，乳酸堆積是最常用的解釋。

但是，隨著近幾年來研究的不斷深入，乳酸堆積的說法已經(jīng)被推翻了。筋膜領域科研人員發(fā)現(xiàn)，就算是人體中的乳酸含量并不高，人也會感覺肌肉酸痛。此外，他們也通過研究證實，只需要大約40分鐘就可以完全分解運動后產(chǎn)生的乳酸鹽，但很多時候，肌肉酸痛并不是在運動后立馬出現(xiàn)，有時可能是幾小時后，或者第二天才出現(xiàn)，而且會持續(xù)幾天才消失。

新的研究表明，深層筋膜，也就是包裹著的肌肉的肌外膜（類似于“保鮮膜”一樣包裹著肌肉），才是導致人體出現(xiàn)肌肉酸痛感覺的主要來源。人在運動后出現(xiàn)的肌肉酸痛，產(chǎn)生于白色的深層筋膜，而非以前常說的肌肉乳酸堆積。人體劇烈運動后會造成了筋膜變化或損傷，從而產(chǎn)生了疼痛感。至于肌肉酸痛是否是由筋膜撕裂、浮腫、發(fā)炎引起的，或者是因為筋膜中分布了大量的感受器感受到了外界的刺激，目前還不能確定。運動后產(chǎn)生的“肌肉酸痛”幾天后會自行緩解，這時，機體已經(jīng)適應了新的運動負荷，這有助于預防或減輕下一次的酸痛感。

因此，隨著對運動后肌肉酸痛誘發(fā)原因的重新認知，其治療方法也就發(fā)生了改變。簡單的肌肉酸痛自救法如利用泡沫軸滾壓酸痛部位，也可以緩慢的拉伸練習等。當然日常也可以通過接受正確的筋膜訓練指導，如拉伸、彈振、再生、感知訓練，來預防運動過程中或運動后產(chǎn)生肌肉酸痛。具體可咨詢專業(yè)的康復從業(yè)人員。