一雙筆直美腿，是每個人的畢生追求。提到腿形問題，大多數(shù)會說X、O、XO形腿。今天，為大家分享極易被忽視的腿部問題——膝蓋超伸。

# 什么是膝蓋超伸 #

正常的膝關(guān)節(jié)從側(cè)面看，脛骨和股骨能夠很好地排列在一條直線上，這樣的位置，也可以稱之為膝關(guān)節(jié)的中立位。

而膝蓋超伸則表現(xiàn)為：小腿的大部分則落在了該垂線的后面，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)不在中立位了，我們把這種姿勢就稱為膝關(guān)節(jié)過伸或反弓。

# 如何簡單自查是否膝超伸 #

如果你中了至少2條，就很有可能存在膝超伸的癥狀：

1. 自然站立時，膝關(guān)節(jié)向后鎖死;

2. 自然站立時，骨盆習(xí)慣性向前移(小腹挺起);

3. 穿平底鞋或光腳站立時，感覺足部主要靠前腳掌承重(重心前移)。

如果在上面的自測中，并沒有發(fā)現(xiàn)相符的現(xiàn)象，但要是有以下的情況，也需要引起注意：

# 膝超伸的征兆 #

膝關(guān)節(jié)疼痛

前面已經(jīng)提到，因為不正常的站姿體態(tài)，身體需要過度收緊股四頭肌來維持平衡，同時小腿后側(cè)肌肉緊張，小腿前側(cè)(脛骨前肌)無力，在下蹲或者下臺階的時候，很容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)代償，產(chǎn)生損傷。

功能性扁平足.

我們的足部像拱形橋一樣呈現(xiàn)弓弧形，是身體穩(wěn)定的保障。足弓是關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉構(gòu)成的一個整體系統(tǒng)，它的彎曲和彈性可以適應(yīng)不平地面，起承重和減震作用。足弓的生理弧度發(fā)生改變，都將影響足弓的承重功能、走、跑和體態(tài)的維持。

膝超伸會引起足底或小腿后側(cè)筋膜過度緊張，導(dǎo)致足跟支撐不足。由于肌肉力量的不平衡，引起足弓下陷，內(nèi)側(cè)腳弓幾乎或已經(jīng)平貼在地面上，造成功能性扁平足。

腰痛

由于膝蓋超伸，需要重心前移來維持平衡，繼而引發(fā)骨盆前傾，引起腰疼。

腿型問題

為了維持身體平衡，繼發(fā)性出現(xiàn)腿型問題。

小腿肌肉發(fā)達(dá)

被膝過伸困擾的人，往往因為關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和神經(jīng)肌肉控制力差，沒有正常體態(tài)的概念，在日常動作中都會無意識的出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)過伸，長此以往便會愈發(fā)嚴(yán)重。因此，在日常中，就要時刻提醒自己采用正確的站姿、走姿，在大腦中有意識的進(jìn)行糾正。

膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)大且復(fù)雜的關(guān)節(jié)，承擔(dān)著大部分的體重，它承重和運動時要依靠軟組織來穩(wěn)定和協(xié)調(diào)，所以也容易受傷。所以，當(dāng)膝關(guān)節(jié)不適時，要引起重視。