人的一生中，睡眠占據了三分之一的時間，如果睡覺姿勢不正確，不僅身體得不到休息，還會落下一身疾病。有一些睡姿，就會讓你的腰越睡越酸。

正常脊柱有3個生理性彎曲，側臥時脊柱所承受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來，會令前胸壓向床一側。同時，脊柱尤其是腰椎部分出現過度牽拉，髖關節和骨盆周圍肌肉也隨之傾斜。時間長了，就會越睡越累，甚至出現腰酸背痛。

而如果在兩腿間夾個小枕頭或墊子，就可以讓脊柱和頭保持在一條直線上，髖關節及骨盆也會維持在一個適當狀態。

除了不合理的側睡外，還有兩種睡姿也會給腰椎帶來額外壓力：

一個是趴著睡，大家都知道久坐、突然運動過猛都會導致腰痛，但你可能不知道趴著睡也會引發腰痛。趴著睡使脊椎無法處于自然狀態，腰部和背部得不到支撐，脖子也只能往一側偏。這樣睡一晚，腰酸背痛、落枕、脖子痛在所難免，長此以往還會加速衰老，影響壽命。

再就是縮成一團睡，不少人喜歡整個人蜷縮起來團成一團睡，這樣會導致渾身血液流通不暢，使背部過度牽拉，背部、頭頸壓力大，給頸部和背部造成傷害。導致習慣性駝背、不利于身體健康。

睡覺不老實的人，睡著后可能會自己“展開”。但那些睡著后紋絲不動的人，蜷著睡時間長了，就會感覺腰酸背痛。

直樂提醒：經常腰背痛的人，應盡量減少仰睡或趴著睡。合適的睡姿是側睡，但要注意在膝蓋間夾個小枕頭，使脊柱保持在身體中間位置。對于已經出現腰突的人群，除了通過睡姿緩解疼痛外，更關鍵的是盡早去醫院治療~