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天氣變涼,如何養護膝蓋?

作者:zhangbo2022-09-09 20:31 點贊 收藏 熱度:854

身體上最大且最復雜的關節就是膝關節,承受著整個身體的重量,但卻害怕寒冷刺激。大多數中老年人膝關節出現不同程度磨損,骨關節逐漸退化,患膝關節炎的風險也隨之升高。大多數膝關節炎患者有這樣的體驗,也就是氣溫下降時膝關節疼痛或不適,比天氣預報還要靈,這到底是為什么。

怎么做才能讓膝蓋暖和?

1.穿厚衣服

讓膝蓋暖和最有效的方法就是添加衣服,平時沒有注意腿部保暖,長久下去易引起膝關節酸痛、坐骨神經痛以及腰腿部疼痛。

2.穿上護膝

長時間坐著、老年人以及關節炎患者膝蓋易受涼,所以應戴上護膝,這樣能更好的保護膝關節。

3.熱敷

通過熱敷能擴張局部血管,改善血液循環,促進局部代謝,同時也能緩解肌肉痙攣,讓緊繃的肌肉得到松弛。熱敷分為兩種,一種是干敷,把熱水袋直接敷在膝蓋上,每次敷20分鐘,每天約1~3次就行;一種是濕敷,把毛巾浸泡在熱水中,然后拿出擰半干且敷在膝蓋上,在上面放一個棉墊,這樣能防止熱氣流失。約五分鐘更換一次,持續敷20分鐘左右。熱敷后再對膝關節周圍揉搓2分鐘,這樣能促進局部血液循環。值得一提的是,皮膚破損、患有外周血管疾病、血栓性靜脈炎以及急性炎癥患者不能熱敷,以免誘發感染或加重病情。



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