許多上了年紀(jì)的老人都飽受著關(guān)節(jié)炎的折磨，關(guān)節(jié)炎一經(jīng)發(fā)病是無(wú)法痊愈的，治療關(guān)節(jié)炎的原則就是設(shè)法減輕關(guān)節(jié)炎患者的痛苦，避免難忍的疼痛感一直折磨患者。關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)部分一般來說，都已經(jīng)遭到磨損，不少人認(rèn)為最好的處置方式就是停止大部分日常運(yùn)動(dòng)，盡量將時(shí)間用在居家休息上。這種盡量不給關(guān)節(jié)造成壓力的想法是正確的，但關(guān)節(jié)炎患者卻依然需要鍛煉來保持健康、減緩疼痛。

那么，有哪些動(dòng)作是關(guān)節(jié)炎患者可以加以鍛煉的呢？

1、鍛煉肌肉

肌肉是附著在骨骼周圍的細(xì)胞組織，負(fù)責(zé)拉動(dòng)關(guān)節(jié)、使骨骼完成一系列的運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)可能已經(jīng)松動(dòng)，此時(shí)加強(qiáng)肌肉的鍛煉可以使關(guān)節(jié)周圍的肌肉更加發(fā)達(dá)，從而起到牢固關(guān)節(jié)的作用。以膝關(guān)節(jié)為例，患者可以平臥于床上，回勾雙腳、繃直雙腿，抬起雙腿后緩慢放下。這一動(dòng)作如果每日能做百余個(gè)以上，就能夠使股四頭肌更加發(fā)達(dá)，增強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)和牽引能力，從而舒緩膝關(guān)節(jié)炎癥的疼痛感。其他部位的鍛煉動(dòng)作可以以此為借鑒，只要尋找關(guān)節(jié)周圍的肌肉并采取低強(qiáng)度訓(xùn)練即可。

2、屈伸還轉(zhuǎn)

關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)處可能已經(jīng)發(fā)生病變畸形，血液流通因骨骼的狀態(tài)出現(xiàn)改變而受到阻礙，血液流動(dòng)不暢是加重關(guān)節(jié)炎的一大因素。屈伸還轉(zhuǎn)類運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)血液的流通性，防止關(guān)節(jié)周圍的血液淤積在某個(gè)部位。以腕關(guān)節(jié)為例，兩手交叉后緩慢地環(huán)繞翻轉(zhuǎn)，能夠減輕因關(guān)節(jié)炎而導(dǎo)致的局部水腫問題。這一動(dòng)作比較適用于踝腕等關(guān)節(jié)。

患關(guān)節(jié)炎后，長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)只會(huì)使關(guān)節(jié)陷入更加危險(xiǎn)脆弱的狀態(tài)中，還會(huì)使人精神萎靡，被疾病帶來的負(fù)面情緒所困擾，采取鍛煉才是應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)問題的有效方式。在運(yùn)動(dòng)中不僅能夠使肌肉更加有力量、血液流動(dòng)更加通暢外，還會(huì)給患者帶來樂觀的心情，鼓勵(lì)患者用信心應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)炎的挑戰(zhàn)。

此外，關(guān)節(jié)炎患者的骨骼較為脆弱，在鍛煉中一定要注意動(dòng)作的規(guī)范性，超量和過激的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是不可取的。如果一段時(shí)間內(nèi)關(guān)節(jié)炎問題沒有改觀，患者也不應(yīng)因此灰心，當(dāng)代醫(yī)學(xué)條件下，不少藥物與治療技術(shù)都在緩解關(guān)節(jié)炎病痛上有所建樹，患者應(yīng)懷揣著積極的心態(tài)繼續(xù)接受治療。