近日，來了一位項女士就診，自述腰背痛已半個多月了，說不清哪里特別痛，總是覺得腰背部緊繃著，變換姿勢緩解些，過一會又開始痛。疼痛位置不明確，疼痛時間不明確，如何緩解疼痛不明確。

如果疼痛在和你“躲貓貓”，也許是“腰背肌筋膜炎”在作怪!

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什么是腰背肌筋膜炎?

腰背肌筋膜炎是指由于肌肉的慢性勞損、寒冷、潮濕等因素，造成腰部肌肉僵硬、活動受限，引起腰背部肌肉的急性或慢性疼痛，屬于積累性、勞損性疾病。

以下是腰背肌筋膜炎常見的幾大誘因，快來看看你有沒有中招吧~

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腰背肌筋膜炎有什么癥狀?

腰背肌筋膜炎癥狀主要為腰背部酸痛、肌肉僵硬、存在沉重感，早晨起來、天氣變化時以及受涼后癥狀加重，稍加活動又可緩解，勞累后加重。腰背部壓痛廣泛，多無局限性壓痛，腰活動可能正常，但活動時酸痛明顯。病程長，經久不愈，影響患者生活質量，還可誘發失眠、焦慮等并發癥狀。

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腰背肌筋膜炎的誘發因素

1、寒冷刺激

寒冷、潮濕的氣候環境多見，濕冷可使腰背部肌肉血管收縮，缺血，水腫會導致局部的纖維漿液出現滲出，導致纖維組織炎。

2、慢性勞損

慢性勞損為另一重要發病因素，腰背部肌肉，筋膜受損后發生纖維化改變，使軟組織處于高張力狀態，從而出現微小的撕裂性損傷，最后又使纖維樣組織增多、收縮。

3、外傷

運動過猛或勞動生產過度時，肌肉、筋膜組織會發生急性損傷，組織逐漸纖維化，可在軟組織中形成病灶。

4、其他

比如病毒感染，以及風濕病的肌肉變態反應都可能造成病癥。

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腰背筋膜炎預防

加強適當的腰背部肌肉的鍛煉，調整工作、生活節奏和工作方式。如平時要防止腰部受到風寒、潮濕等不良因素的刺激，不要長久保持一個姿勢，每半小時要起身活動，避免使用太軟的床或沙發，起身后要適當做一些腰部運動。日常生活中要注意保暖御寒，晨起可以飲用溫熱的姜糖水。

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腰背肌筋膜炎怎么恢復?

1.運動康復訓練

先要做的重點當然是要通過運動康復治療去緩解疼痛和改善癥狀。從自我牽拉放松、核心力量訓練，到不良姿勢的矯正等。

2.理療康復

傳統的理療康復針灸療法、推拿治療、牽引懸吊、火罐療法、艾灸療法、中西雙藥、中藥熏蒸療法等。