當腹中寶寶一天天長大時,腰部的負荷也越來越重,腰痛這個“甜蜜的負擔”讓很多準媽媽日不能思、夜不能寐。孕婦懷孕期間,內分泌激素發生改變,體內的各種韌帶比較松弛,腰部穩定性減弱,腰椎負擔加重,而且這種負擔直至胎兒娩出都持續存在。期間,若有腰肌勞累和扭傷,就很可能發生腰椎間盤突出。
注意以下幾點:
1.不宜使用膏藥,因為膏藥多為活血化瘀藥物,特別是含麝香等中藥的膏藥絕對禁止使用,以免造成胎兒躁動甚至流產;
2.不宜使用藥油、藥酒等,因為這類藥物可能含有導致流產的成分;
3.謹慎服用止痛藥,因為很多止痛藥對胚胎發育造成影響,甚至導致胎兒發育異常;
4.孕婦腰椎間盤突出的治療,主要采用一些安全、止痛的手段暫時緩解癥狀,要想完全治愈就需要等生完孩子后進行;
5.禁止體力勞動,少彎腰,保持正確走路等姿勢;
6.孕前或備孕期間應加強體質鍛煉,也有助于減少懷孕期間腰痛的發生。
當孕婦出現腰痛可以采取以下幾種方法來緩解:
1.注意休息,避免勞累,尤其是在工作、散步和干家務時,要量力而行,不能過度。腰痛較重者,可用腹帶或專用懷孕腰帶托起增大的子宮,以支撐孕婦的腰部,緩解疼痛。
2.適當運動,孕期應該進行適當的運動,如孕婦體操或游泳,可根據個人情況適當鍛煉,增強體力。
3.輕便柔軟低跟,不能穿高跟鞋。鞋跟保持在3~4cm左右。
4.注意保持良好姿勢:坐在沙發上時,腰后部墊一個靠墊,支撐腰部,減輕腰部負擔;坐在椅子上時,盡量往后坐,后背以下緊貼靠椅背;睡覺時,如果是側臥位,應把雙腿一前一后彎曲起來,兩腿之間夾一個小靠墊,如果是平臥位,應將雙腿彎曲,膝后和小腿下墊2--3個枕頭,抬高下肢,使腰部肌肉放松休息。
5.局部熱敷:腰痛時可用熱水袋熱敷痛處,每次半小時左右,每天1--2次,改善局部血液循環,有利于炎癥的排除,但溫度不能太高,以自我感覺舒服為宜。
6.按摩治療:腰痛較重時,懷孕中后期可以讓家人幫助按摩腰背部兩側肌肉,緩解腰部疲勞,減輕疼痛。按摩時孕婦應采取側臥位,手法要輕柔,不能擠壓腹部,尤其不要在腰骶部進行強刺激,以免造成流產或早產。