當腹中寶寶一天天長大時，腰部的負荷也越來越重，腰痛這個“甜蜜的負擔”讓很多準媽媽日不能思、夜不能寐。孕婦懷孕期間，內分泌激素發生改變，體內的各種韌帶比較松弛，腰部穩定性減弱，腰椎負擔加重，而且這種負擔直至胎兒娩出都持續存在。期間，若有腰肌勞累和扭傷，就很可能發生腰椎間盤突出。

注意以下幾點：

1.不宜使用膏藥，因為膏藥多為活血化瘀藥物，特別是含麝香等中藥的膏藥絕對禁止使用，以免造成胎兒躁動甚至流產；

2.不宜使用藥油、藥酒等，因為這類藥物可能含有導致流產的成分；

3.謹慎服用止痛藥，因為很多止痛藥對胚胎發育造成影響，甚至導致胎兒發育異常；

4.孕婦腰椎間盤突出的治療，主要采用一些安全、止痛的手段暫時緩解癥狀，要想完全治愈就需要等生完孩子后進行；

5.禁止體力勞動，少彎腰，保持正確走路等姿勢；

6.孕前或備孕期間應加強體質鍛煉，也有助于減少懷孕期間腰痛的發生。

當孕婦出現腰痛可以采取以下幾種方法來緩解：

1.注意休息，避免勞累，尤其是在工作、散步和干家務時，要量力而行，不能過度。腰痛較重者，可用腹帶或專用懷孕腰帶托起增大的子宮，以支撐孕婦的腰部，緩解疼痛。

2.適當運動，孕期應該進行適當的運動，如孕婦體操或游泳，可根據個人情況適當鍛煉，增強體力。

3.輕便柔軟低跟，不能穿高跟鞋。鞋跟保持在3~4cm左右。

4.注意保持良好姿勢：坐在沙發上時，腰后部墊一個靠墊，支撐腰部，減輕腰部負擔；坐在椅子上時，盡量往后坐，后背以下緊貼靠椅背；睡覺時，如果是側臥位，應把雙腿一前一后彎曲起來，兩腿之間夾一個小靠墊，如果是平臥位，應將雙腿彎曲，膝后和小腿下墊2--3個枕頭，抬高下肢，使腰部肌肉放松休息。

5.局部熱敷：腰痛時可用熱水袋熱敷痛處，每次半小時左右，每天1--2次，改善局部血液循環，有利于炎癥的排除，但溫度不能太高，以自我感覺舒服為宜。

6.按摩治療：腰痛較重時，懷孕中后期可以讓家人幫助按摩腰背部兩側肌肉，緩解腰部疲勞，減輕疼痛。按摩時孕婦應采取側臥位，手法要輕柔，不能擠壓腹部，尤其不要在腰骶部進行強刺激，以免造成流產或早產。